19 dichos famosos sobre la tristeza
Las palabras reflexivas pueden brindarle consuelo cuando más lo necesite.
Perder a un ser querido es desgarrador: el dolor que experimenta es una parte normal de lidiar con la pérdida.
Aunque muchos de nosotros sabemos que la tristeza es parte de la vida, cuando la experimentamos, sentimos que tal vez nunca desaparezca.
En momentos de tristeza, es posible que se sienta solo o que nadie entienda por lo que está pasando.
Sin embargo, según los datos de Recovery Village, hay alrededor de 2,5 millones de muertes en los Estados Unidos cada año, lo que deja un promedio de 5 personas en duelo por persona.
Si se siente triste, a veces el solo hecho de escuchar o leer palabras reconfortantes puede darle esperanza y recordarle que no está solo.
Citas tristes
Tristeza y depresión
Cuando se sienta triste por la pérdida, es posible que se pregunte si se parece más a la depresión.
De alguna manera, la depresión y la tristeza pueden parecer iguales, pero tienen algunas diferencias únicas, especialmente en términos de tratamiento y resultado.
Por ejemplo, la mayoría de las veces, la tristeza no necesita ser tratada como depresión. La depresión generalmente se trata con medicamentos, terapia o una combinación de los dos.
Por otro lado, el duelo requiere tiempo y paciencia para sanar y recuperarse. Los recursos, como grupos de apoyo y consultoría, pueden resultar útiles.
La duración y la intensidad de la tristeza y la depresión también pueden variar. La depresión puede durar semanas o meses y generalmente afecta el trabajo, el estudio y las relaciones.
Aunque no existe un calendario para los momentos de tristeza de una persona, a diferencia de la depresión, su intensidad emocional tiende a debilitarse con el tiempo.
Cuando buscar ayuda
Escuchar palabras de consuelo y aliento cuando está triste puede ayudarlo a sentirse apoyado en lugar de solo.
Pero si tu tristeza parece fuerte y no estás seguro de cómo lidiar con ella, ¿qué harías?
La última versión del Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM-5) y la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Relacionados (ICD-11) incluyen nuevos criterios para las condiciones de salud mental: duelo a largo plazo o complejo.
Si su tristeza parece ser más fuerte después de 6 meses y nota que ha comenzado a interferir con su vida diaria, es posible que esté experimentando una tristeza compleja.
Aunque no hay un calendario para la tristeza, si siente que no puede «deshacerse» de estos sentimientos y han pasado más de 6 meses, considere buscar ayuda. Primero puede hablar con alguien de su confianza o con su médico de cabecera (si tiene uno).
Si necesita ayuda adicional, considere comunicarse con un profesional de la salud mental que se especialice en el duelo. Puede utilizar estas herramientas para encontrar profesionales:
- Asociación Americana de Psiquiatría
- Asociacion Americana de Psicologia
- Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión
- Centro psicologico
Si la telemedicina es más adecuada para usted, el tratamiento en línea puede ser una buena opción.
Los grupos de apoyo en línea también pueden ser una buena manera de conectarse con otras personas que han experimentado o están experimentando experiencias similares.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.